50 lat

[...] polecam to wyprosty tułowia (leżysz na brzuchu, tak, że tułów zwisa w dół, oparty na biodrach, z tej pozycji prostujesz się do poziomu). to to samo co wznosy z opadu Moim zdaniem 15 lat to za mało na ciężkie ćwiczenia ze sztangą, tym bardziej, że świetne efekty osiągniesz samymi wyprostami. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-06-30 17:50:38

[...] po calej dlugosci. Dolna/brzuszna czesc dawala duze pogrubbienie od dolnej czesci mostka i zeber az do przyczepow koncowych. Przyczepy koncowe sa na wysokosci srodha klatki. Tworzylo to wiec zludzenie ze zewnetrzne czesci srodkowych/mostkowych wlokien sa rozwiniete, a to tylko zachodzace na nie czesci dolne/brzuszne. To wlasnie poprzez [...]

1. WIEK: 45 2. WAGA: 99 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 50 -klatka: dawno nie mierzyłem, ale duża -udo: jw. -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: bez specjalnej diety. Generalnie pilnuję makro + jakość. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: poprawienie samopoczucia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

moim zdaniem bardzo dobry trening tego typu, ale ta 1 seria 50-60 powtórzeń to juz przesada. cwiczylem podobnym "uniwersalnym" treningiem przez wiele lat i sprawdzal sie praktycznie na kazda grope miesniowa tzn: -pierwsze podstawowe cwiczenie sztanga silowo po 6-1powt (w zaleznosci od gropy miesniowej np klata 3-1, bic 6-4powt) -drugie [...]

[...] widzę postępy, ale to pewnie przez częstotliwość i poczcie ciągłej pompy, chociaż stoję na ciężarach, choćbym chciał więcej jest ciężko. No dobrze: Płeć : chłop Wiek : 19 lat Waga : 80 kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : masa do 90 kg i potem rzeźbienie Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące na wyżej wymienionym planie, wcześniej split, który [...]

[...] - to są wszystko sterydy anaboliczno-androgenne. Co do tego co piszesz to może mieć jakiś sens, ale mam sporo wątpliwości - to że mając formę 40/50 w wieku 20-30 lat można nieźle hulać to OK, ale na bank nie można w takim stanie pobijać wyśrubowanych na maxa rekordów, a przecież wyczynowcy biorą więcej niż my, a ich kariera trwa [...]

Jak zaczęłaś od treningu nr 2 to dzisiaj jedź z numerem 3 bo wprowadzisz bałagan. Ta kolejność jest nie przypadkowa. Bo jak dzisiaj zrobisz 1 czyli klatę to na następnym wyjdą Ci barki i tricepsy. I będzie bez sensu z regeneracją. Zakwasy po klacie nie dadzą zrobić barków i triców tak jak trzeba. A z 10 kg ( czyli sam gryf )na klatkę dasz radę, [...]

Przez wiele lat wielu błędnie interpretowało słowa Bruce'a Lee "no way as way"- "brak drogi jako droga". Te same osoby trenują co chcą i nauczają tego co chcą nazywając to JKD w efekcie prawdziwe techniki które rozwinął Bruce Lee giną. Bruce kwestionował tysiącletnie treningi sztuk walk. Musimy wstawiać Jego słowa i rozumieć [...]

max_83, nie potrzebnie się unosisz. oczywiście, że masz rację. poczytałem trochę to forum, a i lat na karku mam już ponad 30 kilka, obejrzełem kilkadziesiąt filmów o kulturystach, ich treningach i stąd moje wnioski. Ale do rzeczy: Proporcje sukcestu w tym sporcie to: 50% dieta, 40% trening, 10% suple. Nie ja to wymyśliłem, ale tak mniej więcej [...]

Nie podałem bo to już była dieta dopracowana ale... OKOŁO 50 kg 160 cm 16 lat. Tylko nie chodziło mi o to żebyście pomogli mi tą dietę jeszcze bardziej udoskonalić, ale żebyście podali jakieś inne produkty zamiast tych które są np: zamiast płatków owsianych w śniadaniu strzelić ze 3 jajka plus coś tam... I ja to wszystko pozamieniam i w ten sposób [...]

A więc od początku: Waga: 50 kg Wiek: 16 lat Wzrost: 160 cm Cel: MASA Współczynnik aktywności: 1,30 Jestem Hardgainerem. Zapotrzebowanie: Kalorie: 2060 (kcal) Białko: 85 (g) - 1,7 na kg masy ciała Tłuscze: 100 (g) - 2,0 na kg masy ciała Węglowodany: 205 (g) - 4,1 na kg masy ciała Jak uloze dietke na drugi dzien to wrzuce :)

[...] kilka miesięcy chcesz SKAKAĆ 1 METR na serie??:) Ten 1 metr to chyba w dal '' dla mnie taki przeskok (z rozbiegu) tyczki na wysokosci 1 metra to zwykle pierdu pierdu wiele lat gralem w kosza bo mam u siebie i robilem wsady (kosz mam regulowany na 2,85) inna sprawa,ze nie wydaje mi sie zeby wielokrotne przekakiwanie tyczki na wys 1m bylo jakims [...]

[...] ryzykując swoją pozycje. Gdyby Smith przegrał tę walkę, mógłby całkowicie wypaść z pierwszej piętnastki rankingu. Ale podjął walkę i dał jeden z najlepszych występów od lat, zdobywając przy tym bonus w wysokości 50 tys. dolarów. „To są rzeczy, które musisz zrobić. W tym biznesie zobaczysz wiele rzeczy, facetów, którzy starają się utrzymać [...]

50 gr chleba ciemnego 100g musli 200g kurzego cycka :) (to mogę jeść i 100 lat) 100g sera żółtego 100g twarogu chudego 50g tunczyka/makreli (zamiennie) 4-5 jajek 50g makaronu/ ryzu (zamiennie) 4 lyżki cukru (niestety nie cierpie gorzkiej herbaty) 30g otrębów przennych (dla błonnika) 40g rodzunek (bo sam twaróg jest nieciekawy) 20g oliwa z oliwek [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 83 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 50 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:1.5 -tłuszcz 0.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie pamiętam dokładnie kilka na testosteronie metce ostatni decade trenbolon testosteron 8. TRENING: 3razy w tygodniu po 60min 9. CEL [...]

To sobie idź za taką kase na siłownie. za 50 zł. na kilka lat? to chyba jakasa rudera bez obrazy Dążyć do celu !!!!!!!! :D

Po pierwsze to mam 17 lat i waże 72 kg, więc to co dla mnie jest dużo dla Ciebie może być rozgrzewką.. Jak zaczynałem to na przysiad brałem 60 kg, na mc 40 kg, a na ławce 50 kg więc progres jako taki jest.

Co to BB? A ja kiedyś trenowałem MMA i koleś miał 8 czy 10, miał ok 20 pare lat i się dziwiłem czemu po treningach miałem bóle głowy(bo to jeszcze bez kasków) Co do strony, którą zapodałeś o boksie jest fajna, ale narazie mi się nie przyda(tak sądzę), muszę mieć jakieś podstawy(technika,garda,postawa), chyba, że się mylę i z neta też się nauczę? [...]

Kiedyś gdzieś wrzuciłem trening Jurija Własowa-cieżarowca wagi super ciężkiej z lat 50/60. W ćw niecieżarowych też dysponował niesamowitą siłą i do tego był bardzo sprawny Ojan-jeszcze 3 tygodnie i bediesz u celu :)

[...] przekroczyc max. 3 razy. Ponadto cykl nie powinien przekraczac 8 tygodni (w przypadku doustnych SAA powinien byc jeszcze krotszy). Moja osobista prakatyka mowi: po czterech latach naturalnego treningu (wczesniejszych lat trenowania nie licze bo zakonczylem je "wysokim C" przez co moje receptory sterydowe szlag trafil) bylem w stanie [...]